אפליקציה של כאבי גב

ולמה שקדי מרק לא יעזרו לך בקרואטיה

פתגם סיני אומר, "להתחיל לטפל במחלה אחרי שכבר התפרצה, זה כמו להתחיל לחפור באר כשאתה צמא". הגרסה היפנית של הפתגם אומרת – "זה כמו להתחיל לבנות כלי נשק כשהמלחמה כבר התחילה". גרסה נוספת, מוכרת הרבה פחות, טוענת – "זה כמו לצאת לטיול בקרואטיה כשברשותך רק מטפחת, מערוך ושקדי מרק". מעולם לא ממש הבנתי את הגרסה הזאת, למרות שאני עצמי המצאתי אותה, ויש לי הרגשה שהיא לא ממש קשורה לדיון. אבל אולי הסרט הבא ישפוך קצת אור על הנושא:

הקונדיטור בסרטון הפרסומת הזה הבין באיחור שהמלחמה כבר התחילה, אבל לפחות בנה "כלי נשק": הוא מקבל באופן סדיר טיפול בלישה מעמיתו הקונדיטור. אבל ההקלה היא זמנית, והוא גם תלוי בעזרה של מישהו אחר. לכן הוא עובר לנשק יעיל יותר: שינה על מזרן בריא יותר. בכך נפתרות כל בעיותיו, לפחות לפי הפרסומת. אבל פרסומת היא רק פרסומת; מזרן בריא הוא לכל הדעות רצוי, ועם זאת אינו פתרון קסם בטיפול או מניעה של כאבי גב.

שיאצו היא שיטת טיפול במגע שמסייעת מאד במקרים של כאבי גב, שיכולים לנבוע מגורמים רבים ומגוונים: מתחים נפשיים או רגשיים, חרדות או דיכאון; מתחים גופניים שמתבטאים בפריצת דיסק או בלט דיסק, תנאים לא נוחים בסביבת העבודה – יציבה לא נכונה, עומס בעבודה פיזית או דווקא חוסר תנועה בעבודה משרדית וכדומה; פגיעה חיצונית כמו נפילה או תאונה, ועוד.

אבל גם טיפול שיאצו, כמשתמע משמו, הוא טיפול ולא מניעה; אמנם אפשר להגיע לטיפול שיאצו גם בתור "תחזוקה", ולא רק כשסובלים מכאבי גב – ואז הטיפול הוא מרכיב אחד של מניעה. עם זאת, אם שאר הרגלי החיים שלנו פוגעים בבריאותנו, ההקלה בעקבות הטיפולים תהיה זמנית בלבד. לכן כדאי לקחת אחריות על הבריאות ועל הגוף שלנו, ולא לפנות לטיפול רק כשכלו כל הקיצין. גם לפנות לטיפול זה גילוי אחריות, כמובן; אלא שלקיחת אחריות על הבריאות שלנו היא משהו עמוק ורחב יותר; פירושה שאנו מתחילים ללמוד איך לאכול נכון יותר, לישון נכון יותר, ובאופן כללי לחיות בריא ונכון יותר.

הקוף משמאל זקוק רק לבננה; הבחור מימין זקוק באופן דחוף לטיפול ולתרגול, וגם למסך מחשב שטוח

למרבה השמחה, הדברים שאנו יכולים לעשות כדי לעמוד במטרה זאת, ובכלל זה גם להימנע מכאבי גב, הם פשוטים יחסית. פעילות גופנית שמותאמת למצבנו היא אחד הדברים החשובים ברשימה. זה יכול להיות תרגול טאי צ'י, תרגול יוגה, שחיה, הליכה או פעילויות דומות. לכל אחת ואחד מאתנו הנטיות, הטמפרמנט ואילוצי הזמן והמקום שלנו, והפעילות הספציפית שתיבחר צריכה להיות בהתאם לכל אלה ולמצב הבריאותי הכולל שלנו. חשוב שזו תהיה פעילות שאנו מפיקים ממנה הנאה – אחרת, יהיה קשה להתחיל אותה או להתמיד בה. אם אנו כבר סובלים מכאבי גב כשאנו מצטרפים לפעילות מסוימת, חשוב מאד שניידע את המורה במצב הבריאותי שלנו, כדי שאפשר יהיה להתאים את התרגול למצב. מה שיכול להועיל, עשוי גם להזיק אם לא מתרגלים אותו נכון; ותרגול נכון עבור אדם ללא פריצת דיסק או ללא שחיקת סחוס בברכיים, אינו בהכרח נכון עבור אדם שסובל מהם.

מעבר לכך, חשוב שנאמץ יציבה נכונה, בפרט שרבים מאתנו מבלים שעות רבות בדיוק באותו אופן כמו ברגע זה ממש… מול המסך. הנה סרטון קצרצר ויפה שמראה ברוב חן ופשטות כיצד לשפר בצעדים ספורים ופשוטים את אופן היציבה שלנו בעת שאנו משתמשים במחשב.

למשקיענים שרוצים לקרוא קצת יותר על הנזקים האפשריים שמופיעים בסרטון ועל הדרכים המפורטות למנוע אותם, מומלץ לקרוא את המאמר הזה, כולל הקישורים המופיעים בו.

לסיכום:

כאבי גב הם כאבים נפוצים מאד. במקרים קיצוניים אין מנוס לעתים מהתערבות כירורגית, אבל אפילו רופאים ממליצים על האפשרות הזאת בתור המוצא האחרון. אפשר וכדאי לטפל בכאבי גב בשיטות טיפול במגע, כמו שיאצו. יחד עם זאת הבחירה הטובה ביותר היא לא להזדקק לרופא ומטפל כשהמצב כבר קשה, אלא להימנע מהכאבים מלכתחילה – וזאת, כאמור, באמצעות שינוי במידת הצורך של סביבת העבודה והרגלי העבודה (ארגונומיה היא לא מילה גסה, רק קצת ארוכה), ובעיקר בחירה בהרגלי חיים בריאים, ובפרט בחירה בפעילות גופנית מתאימה. כל מה שכתבתי כאן פשוט מאד ליישום, וגם לא מקורי במיוחד. אם כבר מקוריות, זה קונדיטור שמרדד לך את הגב עם מערוך (: אני לא אומר שזה לא נחמד, אבל לדעתי עדיף לתרגל טאי צ'י…

אז אם אתם מעוניינים בהמלצות על טאי צ'י, יוגה או שקדי מרק, ולחלופין אם כבר כואב לכם הגב ואתם זקוקים לטיפול שיאצו – צרו איתי קשר.

רפואה שלמה ותרגול נעים.